Einführung in die Polar Rad-Trainingsprogramme

Die Polar Rad Trainingsprogramme helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen.

Um ein persönliches Rad-Trainingsprogramm zu erhalten, besuche unseren kostenlosen Web-Service auf www.polarpersonaltainer.com . Du kannst ein Trainingsprogramm zur Verbesserung deines Fitnesslevels oder ein Wettkampf-Programm auswählen, wenn du an Radrennen teilnehmen möchtest. Es gibt auch bestimmte Trainingslager-Programme für alle, die sich in ein Radtrainingslager begeben möchten.

Das Programm basiert auf der Polar Sport Zonen-Methode, bei der jedes Training in fünf verschiedene Intensitäten unterteilt wird. Hierdurch verstehst du besser, was für jedes Training wichtig ist. Für weitere Informationen zu den Polar Sport Zonen lese den Artikel zu den Polar Sport Zonen.

Du möchtest an einem Wettkampf teilnehmen?

Als Vorbereitung auf ein Radrennen wähle zwischen einem Programm, das dich auf ein Ein-Tages-Rennen vorbereitet, und einem Programm, das dich auf ein Etappenrennen vorbereitet. Dein Fitnesslevel bestimmt den Programm-Level, der am besten zu dir passt. Die Programme erstrecken sich über sechs Wochen, in denen der Fitnesslevel ansteigt und die Wettkampfleistung erhöht wird.

Du bevorzugst ein Trainingslager?

Kombiniere Rad fahren und Freizeit, indem du ein Trainingslager-Programm auswählst. Diese Programme bieten dir Trainingsanweisungen für eine oder zwei Wochen, lassen dir aber die Möglichkeit, während des Rad fahrens die Umgebung zu genießen. Dieses Programm ist auch bestens geeignet, sich für die Radsaison in Form zu bringen.

Rad fahren zum Verbessern der Fitness?

Wenn du dich durch Rad fahren fit halten möchtest, ohne dich auf einen Wettkampf vorzubereiten, wähle  ein Programm, das deinen Fitnesslevel verbessert. Diese Programme dauern vier Wochen, anschließend kannst du ein etwas schwereres Programm in Angriff nehmen.